[...] wzjg, więc już w ogóle chudy. Mam krzywe plecy, a dokładnie mam głęboką kifozę i lordozę, więc muszę wzmocnić plecy i nie mieć jakiś ćwiczeń obciążających plecy. Na dodatek teraz jestem na sterydoterapii katabolicznej, więc schudłem, ważę 60 kilogramów (6 kg niedowagii....) i jestem bardzo osłabiony. W domu mam taki bardziej rozbudowany drążek [...]
[...] i ile, zeby było widać efekty, wczesniej brałem metanabol(bionabol) 100 tabletek, i w masie nic mi to niedało, waze 91kg podnosze 135kg na ławeczce, brałem kreatyne z HMB, teraz jade drugi cykl na niej , siła mi idzie ale masa juz nie, chce coś wziąść zeby ważyc 95kg , myslałem nad omką ale niewiem czy to jest dobry wybór, napiszcie co mi [...]
[...] 2 25mg c2d 3 50mg c2d 4 25mg c2d 5 25mg c2d bedzie to moj pierwszy cykl dlatego takie dawki. wiem ze wielu osobom moze sie taki cykl nie podobac ale ja chce przy nim zostac. teraz prosze o rozpisanie winstrolu od kiedy zaczac itd. no i o napisanie ile clomidu po skonczeniu cyklu. prosze o nie usuwanie tego postu wiem ze pisalem juz podobne ale [...]
[...] wiem biore w domu co mam staram sie jakos wybronic ale czuje ze lipa bedzie... tylko najbardziej mi bedzie szkoda przerywac cykl jak juz jestem po dygodniu brania, przerwe teraz a ptm nie starczy mi tego co zostalo na pelen cykl ;/ bo kupilem Creatin Micronized 200 mesh+Taurine 400gram z 500g Dextrozy gratis piszcie co mam robic i czy byl [...]
Mialem skrecony staw skokowy z naderwanymi wiazadlami, leczenia trwalo ponad 3 miesiace. I teraz pytanie do tych co mieli podobny uraz na ile % odszkodowania moge liczyc, i ile wy dostaliscie???
[...] 4x10 Pomiędzy seriami planuję robić odpoczynek ok.90s a pomiędzy ćwiczeniami ok 3 min Co tydzień będę zwiększał liczbę pompek o 5. Będę to robił co 2 dzień. A teraz brzuch: Zaznaczam, że wcześniej zrobiłem a6w i znalazłem taki oto filmik: http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g Planuję wykonywać te ćwiczenia codziennie, bo [...]
1.Ćwiczyłem 7 miesiecy po czym miałem pol roku przerwy i teraz cwicze od około 5 miesiecy systematycznie . 2.Poniedzialek:Klatka + triceps Wtorek:Plecy + Biceps Czwartek:nogi + barki przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty 3.masa i sila 4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie [...]
od 10mięsiecy ćwiczę regularnie na siłowni. Przed wakacjami przy ćwiczeniach na biceps, szczególnie przy izolowanym na "modlitewniku" zacząłem odczuwać ból w fazie podnoszenia ciężaru wzdłuż kości przedramienia - nie wiem czy to ścięgno czy też jakiś mieśień. Teraz po fazie regeneracji powróciłem na siłownię i przy trzecim treningu "ból" ten [...]
[...] powoduje siódme poty.. a całość zajmuje mniej niż 30 minut. do tego dodać na rowerku stacjonarnym HIIT, albo aeroby (45min) oparty jest na klasycznym FBW. no i teraz pytanie - kombinować z tym, czy raczej robić klasyczny FBW (serie po 12powt) brzuch - abs II (aktualnie 8 poziom - po pół roku) Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
[...] treningu, więc całość prezentuje się tak: 2375 kcal 151,45 B 345,75 W 62,25 T. Moje pytanie brzmi czy przy takiej diecie "na mase", za kilka miesięcy będę wstanie przeprowadzić porządną redukcje? Jeżeli nie, to powinienem dodać węgle do diety czy coś innego? Z innej beczki, teraz biorę carbo i kreatyne po treningu, na co później mogę to zmienić?
Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie [...]
[...] h*** warte. I tak po drodze ile mam dostarczyc weglowodanow skoro waze okolo 55 kg Niewiem czy to cos pomoze wam ale mam 19 lat i chodze na silownie niecale 6 miechow, nie biore zadnych odzywek tylko tak od czasu do czasu zjem se troche ryzu i jakis jogurcik. Ale teraz chce sie ostro wziac do roboty, dlatego licze na jakies madre odpowiedzi
[...] że podbił jeszcze kalorie. dodam że w pierwszych 6 tygodniach cyklu mu poszło jakieś 7 kilo masy co jest grane??możliwe że deka zaczeła działać i woda troche opadła czy jak????? teraz jest 6ty tydzień z kąd ten spadek wagi???czy może winko dopiero zaczyna pokazywać różki i wode odciągnęło?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2010-06-25 13:12:50
[...] podniesc testosteron ? wyczytalem ze sa to jajka, wolowina, brokuly, nasiona itp. przeczytalem tez artykul pana slawomira ambroziaka na temat ksenoestrogenow. i nie wiem teraz czy spozywac produkty mleczne, ryby morskie. jezeli ksenoestrogeny istnieja w zywnosci to czy sa jakies "ksenoandrogeny"? w tym artykule napisane bylo ze mieso wolowe [...]
[...] itp..ale ciężko o normalne, pożywne posiłki. Tak więc pomyślałem czy by nie było dobrze w ciągniu dnia dorzucić np. aminokwasów BCAA + np. Carbo(jedyne chyba co można zrobić z wodą bez problemów, wystarczy łyżeczka do wymerdania i gotowe). I teraz moje pytanie czy dobrze kombinuję ?? A może polecicie coś innego w takim przypadku ?? Z góry dzięki
Juz od kilku tygodni, po treningu nie pompuje mi sie tak jak wcześniej ;D na początku skooczył mi w 1,5 miesiąca o 3 cm z 31 :P do 34, a teraz tak nie "puchnie". od kilku treningów, próbowałem róznych rzeczy, jedną z nich jest to, ze zeby czysto brać, łokciami staram sie dotykać sciany (zeby sie łokcie nie ruszały) czy to dobry czy zły pomysł ?? [...]
Witam forumowiczów! Ostatnio, odkąd wznowiłem jazdę na rowerze (czyli to jest od 14 maja) obserwuję u siebie pogorszoną jakość snu po wysiłku lub długotrwałej cięższej pracy. Przeważnie nie śpię zbyt głęboko np. po treningu 3-godzinnym na 65-70% HR max. Wydaje mi się, że nie śpię głęboko, a jednak coś mi się śni, no i nie budzę się w nocy, ba [...]
Witam, Chcialbym do FBW dolaczyc A6W. FBW trenuje wieczorami co drugi dzien. I teraz pytanie do Was, jakie polaczenie bedzie najlepsze: 1) A6W po FBW wieczorem 2) A6W rano, FBW wieczorem (pomijajac cwiczenia na brzuch) 3) A6W rano i FBW wieczorem (razem z cwiczeniami na brzuch, tzn. skosne + brzuszki z obciazeniem) Osobiscie najbardziej [...]
